Libre de dolor pélvico

  • 01

    Bienvenido

    • Bienvenido - Por favor, lea esto primero antes de ver las entrevistas

  • 02

    Entrevistas

    • Introduction

    • Primera Entrevista Agosto 2016

    • 8 meses después de la entrevista inicial

    • Síntomas y visión general del proceso de recuperación

    • 5 Entendiendo el Proceso de Recuperación

  • 03

    Anatomía del dolor pélvico

    • Anatomía del dolor pélvico

    • Anatomía de los isquiotibiales

  • 04

    Optimizar la flexibilidad

    • Optimizar la flexibilidad

  • 05

    Calendario de formación

    • Resumen del programa DCT para el dolor pélvico

    • Calendario de formación

  • 06

    Ejercicios individuales

    • Introducción para los ejercicios individuales.

    • Flexión hacia delante - isquiotibiales

    • Flexor de la cadera

    • Cuádriceps y flexores de cadera

    • Divisiones por deslizamiento

    • Isquiotibiales

    • Isquiotibiales sin deslizamiento

    • Paloma modificada

    • Figura 4

    • Rotadores de cadera

  • 07

    Abdominales

    • Rutinas de barra de mono

    • Fortalecimiento abdominal para liberación de psoas

  • 08

    Entrenamientos

    • Entrenamiento Uno

    • Entrenamiento Dos

  • 09

    Estiramientos asistidos

    • Programa de estiramiento asistido

  • 10

    Entrenamiento adicional

    • Entrenamiento adicional - Débil y apretado

  • 11

    Principios y Tips para mitigar la tensión

    • Mitigación de la tensión

    • Principios y Tips para mitigar la tensión